Deze techniek is bedoeld om positiever en zorgelozer naar je openingsdans te kijken.

Zwart-wit terugspoel techniek

1. Sluit je ogen en ga in gedachten naar het moment van opluchting, de openingsdans is geslaagd, het is goed gegaan. Je bent blij, tevreden en alles is gegaan zoals je wilde.
   Maak hier in gedachten een beeld in kleur bij.
2. Haal de kleur uit het beeld en denk aan alle dingen die je liever niet wilt voor je openingsdans. Deze beelden spoel je terug in de tijd en maak de gebeurtenissen zo belachelijk mogelijk. Maak het grappig/ lachwekkend en overdreven.
   (Je hersenen onthouden grappige dingen minder goed, op die manier neutraliseer je deze verwachting)
3. Zodra je dat voor alles gedaan hebt, dan ben je weer op het moment voor je openingsdans en dan zet je de kleur terug in je beeld. Vervolgens denk je in chronologische volgorde aan alles wat je graag wilt en dat belangrijk voor je is.
   Dat je passen goed gaan, je timing is precies goed, hoe het er super goed uit ziet, het publiek/de gasten en hoe ze positief reageren, het heerlijke gevoel, de chemie tussen jullie samen alles wat je belangrijk vindt, zo serieus mogelijk. (Je hoeft het niet realistisch te achtten, ga uit van de ideale perfecte wereld, hoe idealer hoe beter) Dan ben je weer aangekomen bij het moment van opluchting, na de openingsdans.

Deze oefening kun je een aantal keren herhalen. Meestal werkt het na 3 keer optimaal.