Tips om te oefenen
Je openingsdans moet je natuurlijk goed oefenen. Hoe doe je dat dan? Op deze pagina staan een aantal tips om beter te oefenen.
Thuis oefenen
Vaak kort is beter dan weinig lang
De beste manier om te oefenen is veel en vaak herhalen. Het is niet altijd zinvol om lang achter elkaar te oefenen. Zeker in het begin, wanneer je nog weinig verschillende onderdelen hebt om te oefenen raden we altijd aan om liever vaak kort te oefenen dan weinig lang.
Bijvoorbeeld:
Het effect van 2 x 5 minuten per dag oefenen is veel groter dan het effect van 1 keer in een week 2 uur oefenen.
Toch kost het je veel minder tijd:
2 x 5 minuten per dag, gedurende 1 week is 7 dagen keer 10 minuten, dat kost je in totaal 70 minuten.
1 keer 2 uur is 120 minuten.
In 50 minuten minder tijd bereik je dus veel meer.
Beste moment om te oefenen
Het beste moment om te oefenen is net voordat je gaat slapen. In de wereld van de time-management en persoonlijke effectiviteitstechnieken is het een bekend gegeven dat wanneer je je to-do lijst voor de volgende dag werkelijk gedaan wilt krijgen je deze het beste vlak voordat je gaat slapen opstelt. Hoe dit werkt zie je in de onderstaande video.
Met dansen leren werkt dit net zo. In een eenvoudige test in een televisieprogramma over slapen kreeg een tweeling een dansje aangeleerd. De ene dame moest een dansje leren net voordat ze ging slapen en de andere helft van de tweeling in de ochtend, waarna ze nog allerlei dingen ging doen. Zoals boodschappen doen etc.
De dame die in de avond vlak voordat ze ging slapen het dansje had geleerd wist de volgende ochtend dit dansje perfect te reproduceren, de dame die in de ochtend dit geleerd had lukte het niet. Bekijk hier het fragment uit de uitzending “Heel Nederland Slaapt” van omroep MAX op NPO.
Strategische oefenmomentjes
Naast het moment vlak voor het slapen zijn er nog meer momenten denkbaar in je normale dag die je kunt benutten om bepaalde oefeningen te doen om je danskwaliteiten te verbeteren. Op deze manier kun je oefenen zonder dat het je tijd kost.
Een strategisch oefenmoment is een moment gedurende de dag
dat meerdere keren per dag voorkomt,
waarop je een bepaalde oefening kunt doen,
zonder dat het je tijd kost.
Tijdens de technieklessen (fase 1) hebben we een aantal suggesties voor je. Je kunt er zelf ook een of meerdere bij bedenken.
Focus op herhalen, niet op analyseren
Je merkt vaak al snel dat je wanneer iets niet helemaal goed is gegaan je jezelf de vraag gaat stellen: Wat ging er mis? Waar ligt het aan? Deze manier van denken richt je aandacht op de fouten en problemen. Het is niet doelmatig om te over-analyseren. Interessant, echter niet noodzakelijk voor het goed leren van je openingsdans. Het is niet verkeerd om dit te willen begrijpen, wanneer je dit interessant vindt. Echter voor de openingsdans gaat het om wat je doet, het is niet altijd belangrijk om te weten wat mis ging. Je kunt het beste direct nog een keer doen en dan weer een beetje beter dan de keer er voor.
Doe de dingen die je in de les hebt geleerd van je trainer. Daar zijn de trainers voor. Tijdens het oefenen kun je vaker herhalen wanneer je gewoon direct nadat iets mis ging het nog een keer doet en dan weer een beetje beter, zoals bij het vaak herhalen hierboven ook al eerder aangegeven. Te veel analyseren voorkomt herhalingen. Wat ook kan, is je probleempunt noteren, doorgaan met oefenen van andere dingen en in de les aan je trainer de vraag stellen. Zo benut je optimaal de ervaring van je trainer. Anders gezegd je komt er misschien met veel extra analyse en nadenken wel uit, echter je hoeft niet het wiel opnieuw uit te vinden. In dit kader is het handig om altijd een pen en papier of notitie apparaat bij de hand te hebben tijdens het oefenen.
Eerst goed dan snel
Een veel voorkomend probleem met het oefenen is dat mensen te snel op het normale tempo van de muziek willen dansen. Gevolg hiervan is dat je slordig gaat dansen en een gehaast gevoel krijgt.
De beste manier van het leren van een beweging of serie van bewegingen is eerst helemaal goed de beweging maken in slow-motion. Heel erg langzaam en zoveel mogelijk goed doen.
Vervolgens herhaal je de beweging en voer je geleidelijk aan het tempo op.
Dan komt de muziek. Het verschil met het oefenen met en zonder muziek is dat wanneer je zonder muziek oefent je kunt pauzeren om na te denken en op muziek niet. Wanneer je de muziek aan zet gaat het door.
Zet het muzieknummer eerst langzaam, bijvoorbeeld op -20% (80% van de normale snelheid van het muzieknummer)
Dit percentage hangt af van het soort / type dans welke je doet. Wanneer je jive doet is het vaak eerst -20%, bij rumba kan -5 of -10 al voldoende langzaam zijn. (dus vuistregel is bij een snelle dans begin je op -20% langzame dans -10%)
Dan voer je geleidelijk het tempo op naar de normale snelheid.
Op deze pagina vind je voorbeelden van apps die je kunt gebruiken om de muziek langzaam af te spelen. Er zijn heel veel van dat soort apps, dus wanneer je een andere app gebruikt die goed werkt is dat ook prima natuurlijk.
Samen VS Alleen
Een veel gehoord excuus is ‘mijn partner is er niet’ of ‘mijn partner is niet beschikbaar.’ Je kunt ook alleen oefenen. Doe de dingen alleen die je alleen kunt doen en oefen samen de dingen die je samen moet doen en die leuker en beter zijn om samen te doen.
Zo lang mogelijk de kwaliteit verhogen(“Kwaliteit VS op normale tempo”)
Een succes strategie die we vooral inzetten bij ambitieuze, snelle en complexere elementen in je openingsdans is zo lang mogelijk werken aan kwaliteit en de dans langzaam oefenen, waarbij je zo veel mogelijk dingen goed doet. Pas vanaf de laatste maand tot 3 weken voordat je je openingsdans gaat dansen werken we toe naar het normale tempo. Het idee hier achter is dat je alle tijd benut die je hebt om de openingsdans zo perfect mogelijk te maken, totdat de bruiloft in zicht komt, dan moet het op het tempo waar het naartoe moet.
De heer van het paar wat tot op heden ons grootste project deed met 45 lesuren 2 dansen met als openingsdans 5 ballroom dansen en later op de avond 5 latin dansen zei hierover “Je moet pieken op het juiste moment.” De beste keer moet op de bruiloft zijn. (dus ook niet er voor)
Oefenruimte in Utrecht
In onze locatie in Utrecht is een ruimte beschikbaar die je kunt boeken om te oefenen. Een aantal redenen waarom mensen de oefenruimte gebruiken:
– geen geschikte ruimte thuis
– geen afleiding
– niet er toe komen, door jezelf “op te sluiten” in de oefenruimte ga je het ook daadwerkelijk doen.
Oefenruimte in Utrecht
In onze locatie in Utrecht is een ruimte beschikbaar die je kunt boeken om te oefenen. Een aantal redenen waarom mensen de oefenruimte gebruiken:
– geen geschikte ruimte thuis
– geen afleiding
– niet er toe komen, door jezelf “op te sluiten” in de oefenruimte ga je het ook daadwerkelijk doen.
Vaak is het handig om oefenen te combineren met je les afspraak. Dit kan door voor of na je les de oefenruimte te reserveren. Voor € 15,- kun je hier een uur oefenen. (minimale afname 5 uur te plannen per 30 minuten).
Oefen choreografie(samenvattings) Video’s afspelen
Bij het leren van de choreografie is het praktisch om de voor ingedanste of samenvattings oefen video’s uit Google Drive langzaam af te spelen. Dit kan met het tandwieltje van ‘instellingen’ en dan ‘afspeelsnelheid’ het overzichtje van snelheden geeft 0,25x – 2x in stappen van 0,25. Wanneer je op ‘aangepast’ klikt kun je tot op 0,05 de snelheid instellen.
Wanneer je een smart TV hebt kun je Google Drive vanaf je smart tv laten afspelen.
Het is voor een duidelijker, scherper beeld het mooiste wanneer de verbindingssnelheid het toe laat om de kwaliteit op zo hoog mogelijk in te stellen. Youtube zet dit standaard soms lager wanneer er veel online verkeer is.
Oefenvolgorde en interpretatie
Er zijn 8 dimensies die als een piramide van Maslow gelaagd zijn:
- passen/beweging
- telling
- richting
- leiden
- volgen
- muziek
- presentatie
- emotie
Wanneer een onderdeel van een lager liggend nummer nog niet op orde is, heeft het geen zin om te werken aan een hoger liggend nummer. In theorie zou je voor elk pasje in je dans al deze 8 onderdelen onbewust bekwaam moeten kennen voor een volledig voorbereidde openingsdans.
Zonder dat er geleid wordt is het niet echt mogelijk om te volgen. Het is dus aan te raden voor de partner die de leiding heeft om eerst stappen 1 t/m 4 te leren individueel voor dat je samen met je partner aan de slag gaat. Degene die volgt moet bij elk nieuw stukje even geduld hebben totdat degene die leidt de stappen 1 t/m 4 onder de knie heeft. Tot dat moment moet je het zelf doen en zijn er misschien af en toe nadenk momentjes bij je partner. Gebruik deze om het volgen te oefenen. Zo wordt je allebei beter.
Bij fase 2 het leren van de choreografie ligt in eerste instantie primair voor de beide partners de focus op passen, tellen en richting. Pas wanneer je dat weet komen de overige stappen in beeld.
Pas in fase 3 de performance of uitwerkingsfase werken we aan stappen 6 ,7 en 8.